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| 폭염 여름철 건강관리 이렇게 |
2010년08월26일(Thu) |
| 김한웅<광주북부소방서 문흥119안전센터> |
올해 여름은 유난히 뜨겁고 길고 후덥지근하다. 연일 폭염날씨가 계속되어 더위에 지쳐서 무기력해지기도 하고 밤에는 열대야 때문에 잠을 잘 이루지 못하는 경우가 잦아진다.
폭염 찜통 더위는 탈수 및 과열을 일으켜 열사병을 일으키고 오랜 기간동안 지속될 경우 사망까지도 초래한다. 사망자는 모두 폭염이 심한 야외에서 작업을 하다가 피해를 당한 것으로 나타났으며 대부분 열사병에 의한 것으로 추정되고 있다.
열사병은 열 관련 응급질환 중 가장 심각한 것으로 사망률도 높다. 대개 40℃가 넘는 높은 체온이 관찰되고 땀이 나지 않아 피부가 건조하며, 심한 두통과 어지러움, 구역질 증세를 보이며 의식이 혼미해지거나 심하면 의식을 잃기도 한다.
폭염으로 인한 인명피해를 최소화하기 위해서는 우선 노약자는 뜨거운 한낮의 햇볕을 피해 야외활동을 해야 한다. 외출 시는 가볍고 밝은 색 계통의 얇은 옷을 헐렁하게 입고 챙이 넓은 모자나 양산을 써서 햇볕을 가린다.
만약 장시간 피부가 햇빛에 노출될 때는 자외선 차단제를 미리 발라 피부를 보호하도록 한다.
야외 근무자는 시원한 장소에서 평소보다 자주 휴식을 취하며 식사는 균형 있게 육류, 생선, 콩, 잡곡, 신선한 야채나 과일 등을 골고루 충분히 섭취하고 과식은 피하는 것이 바람직하며 물은 많이 섭취해야 한다.
한편 더운 여름철에 냉방기기 사용이 늘어나면서 에어컨을 지나치게 많이 쐰 사람이나 밀폐된 빌딩 내 사무실에 근무하는 사람들 중에서는 이른바 냉방병을 호소하는 사람이 많아진다. 이런 병에 잘 걸리는 사람은 실내외 기온 차이가 많은 환경에 노출되는 사람이다. 즉 바깥 무더운 곳에서 갑자기 차고 건조한 실내로 너무 자주 왔다 갔다 하거나, 장시간 실내의 지나친 냉방 환경에 노출되는 사람들이다.
그 증상도 아주 다양하게 나오는데 대표적인 증상으로는 몸이 어슬어슬 춥고 쑤시는 근육통, 앞머리가 무겁고 띵한 두통, 어지럼증, 피로감, 짜증이 잦고 일에 집중이 잘 되지 않는 증상 등이 나타난다. 또 낮에 사무실에 근무할 때 코가 맹맹하고 막히거나, 재채기와 콧물 같은 감기 증상이 나타난다.
냉방병의 원인에서 보았듯이 급격한 실내 온도 차이가 이런 증세를 유발시키므로 실내 온도와 바깥 기온 차이를 5도 이내로 유지하고 실내 온도도 섭씨 25도 정도로 유지하는 것이 좋다. 우선 에어컨이나 선풍기 바람을 가까이서 직접 몸에 쐬지 않도록 하고 실내 습도의 저하로 냉방병이 악화될 수 있기 때문에 자주 물을 마셔 우리 몸에 물 부족이 일어나지 않도록 하는 것도 중요하다.
실내 공기의 오염 또한 냉방병의 원인이라는 점을 생각하면 주기적인 환기 또한 중요한 예방법이다.
엊그제 시원한 바람이 분다는 처서가 지났지만 폭염은 계속되고 있다. 건강한 여름철을 보내기 위해서는 흔히 말하는 음식이나 보약 보다는 과로를 피하고 잠들기 전 전 심한 운동은 피하고 규칙적으로 가볍게 운동하는 등 행동요령을 잘 숙지하고 지키는 것이 더욱 중요하리라 생각한다.[관리자 기자]
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