최근 산악사고 증가로 출동건수가 증가하고 있다. 사고원인으로는 근육경련과 골절이 대부분을 차지하고 있다.
이중 근육경련 주원인은 무거운 짐을 지며 급히 올라가거나 갑자기 빠른 스텝으로 올라갈 때 갑자기 팔 다리가 당겨서 움직이지 못하게 되는 경우가 있다. 평상시 별로 쓰지 않는 근육에 심한 운동이 가해짐으로 무리가 발생하여 경련을 일으킨다. 심한경우 심장마비를 일으키는 경우도 있다.
이를 예방하기위해 산행시 응급처치 요령은 다음과 같다. 외견상으로는 근육이 굳어서 솟아오르게 되며 단단해진다. 갑자기 이런 경련이 오면 먼저 행동을 중지하고 처음에는 발바닥의 엄지 발가락쪽에 있는 혈관과 발바닥 중심 부위를 지압해야 한다.
그리고 마사지를 계속하고 다음에는 장딴지와 허벅지를 무리 없이 주물러서 풀어준다. 그리고 장딴지에 지압을 하고 앉은 자세로 경련이 났던 발과 같은 쪽의 손으로 발가락 밑 부위를 움켜쥐고 몸쪽 방향으로 끌어당기듯 잡아당긴다.
이때 엄지발가락을 특별히 강하게 잡아당기고 동시에 반대쪽 손으로 굽어진 무릎을 아래쪽으로 밀어낸다.
몸에는 충분한 염분을 공급해 주는 것이 좋으며 기타 탈수나 염분, 비타민B의 부족을 보충해 주면 더욱 좋다.
손가락이나 발가락 또는 장딴지에 경련이 일어났을 때에도 같은 방법으로 대처한다. 경련이 풀렸다 해도 곧바로 걸음을 걷게 되면 재발하는 경우가 많으므로 잠시 동안 휴식을 취하면서 가볍게 마사지를 해주고 더운찜질을 해주는 것이 좋다.
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