콜레스테롤 수치가 높을때 보통 사람들은 스타틴이라는 고지혈증 약물을 복용한다.
이 같은 약물은 몸에 좋지 않은 저밀도지단백콜레스테롤을 25-50% 가량 줄일수 있는 약물이다.
그러나 여러가지 이유로 인해 이 같은 약물은 콜레스테롤이 높은 모든 사람에게 권장되지는 않는다.
메이요클리닉 연구팀은 최근 이 같은 약물 복용 없이 체중을 줄일 수 있는 다른 대안을 제시했다.
연구팀은 심지어 2-5kg 정도의 체중 감소가 총 콜레스테롤 수치를 줄일수 있는 바 하루 30-60분 정도의 운동이 중성지방을 낮추고 몸에 좋은 고밀도지단백콜레스테롤을 높일 것이라고 말했다.
또한 연구팀은 하루 식사로 부터 얻는 총 칼로리의 7-10% 내의 칼로리만을 포화지방산으로 부터 섭취할 것을 권장했다.
또한 콜레스테롤 섭취는 하루 200-300mg으로 제한해야 하며 하루 5-10g의 수용성 섬유소를 섭취하는 것이 LDL콜레스테롤을 약 5%가량 줄일 것이라고 연구팀은 말했다.
연구팀은 또한 콜레스테롤을 낮추는 스테롤이나 스타놀을 함유한 일부 식품이 또한 대안이 될 수 있으며 마가린이나 일부 오렌지 쥬스가 LDL콜레스테롤을 14%가량 낮출수 있을 것이라고 말했다.
연구팀은 보충제가 콜레스테롤 저하에 도움이 될 수 있으나 일부 보충제는 다른 것에 비해 효과가 더 좋을수 있는 반면 일부 보충제는 부작용을 가질수 있음을 유의해야 한다고 말했다.
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